SIRKUSKOULU

119825 NAPEROSIRKUS
-Surpeenvaaran koulu
-maanantai klo 16.00-16.45
-opetus alkaa 9.1.   13 oppituntia
-opettajana sirkustaiteilija Miika Nuutinen
-naperosirkuksessa tutustutaan sirkussatujen ja leikkien kautta akrobatian, tasapainoilun ja jongleerauksen saloihin
-tunnille on varustauduttava vaatteilla, joissa on helppo liikkua
-pitkät hiukset on laitettava kiinni
-jalkineiksi sopii joko jumppatossut tai paljaat jalat
-ryhmä 4-6 vuotiaille
-maksu 15 €

119830 LASTENSIRKUS, ryhmä A

-Surpeenvaaran koulu
-maanantai klo  17.00-17.45
-opetus alkaa  9.1.  13 oppituntia
-opettajana sirkustaiteilija Miika Nuutinen
-lastensirkuksessa harjoitellaan permanto-, pari- ja pyramidiakrobatian, tasapainoilun ja jongleerauksen alkeita
-tunnille on varustauduttava vaatteilla, joissa on helppo liikkua
-pitkät hiukset on laitettava kiinni
-jalkineiksi sopii joko jumppatossut tai paljaat jalat
-ryhmä 7-9 vuotiaille
-maksu 15 €

119831 LASTENSIRKUS, ryhmä B

-Surpeenvaaran koulu
-tiistai klo 16.00-16.45
-opetus alkaa 10.1.
-opettajana sirkustaiteilija Miika Nuutinen
-lastensirkuksessa harjoitellaan permanto-, pari- ja pyramidiakrobatian, tasapainoilun ja jongleerauksen alkeita
-tunnille on varustauduttava vaatteilla, joissa on helppo liikkua
-pitkät hiukset on laitettava kiinni
-jalkineiksi sopii joko jumppatossut tai paljaat jalat
-ryhmä 7-9 vuotiaille
-maksu 15 €

119832 LASTENSIRKUS, ryhmä C

-Surpeenvaaran koulu
-tiistai 17.00-17.45
-opetus alkaa 10.1.
-opettajana sirkustaiteilija Miika Nuutinen
-lastensirkuksessa harjoitellaan permanto-, pari- ja pyramidiakrobatian, tasapainoilun ja jongleerauksen alkeita
-tunnille on varustauduttava vaatteilla, joissa on helppo liikkua
-pitkät hiukset on laitettava kiinni
-jalkineiksi sopii joko jumppatossut tai paljaat jalat
-ryhmä 7-9 vuotiaille
-maksu 15 €

119835 NUORTENSIRKUS

-Surpeenvaaran koulu
-maanantai klo 18.00-18.45
-opetus alkaa 9.1.  13 oppituntia
-opettajana sirkustaiteilija Miika Nuutinen
-nuortensirkuksessa harjoitellaan edistyneen tason permanto-, pari- ja pyramidiakrobatiaa, tasapainoilua ja jongleerausta sekä ilma-akrobatiaa
-tunnille on varustauduttava vaatteilla, joissa on helppo liikkua
-pitkät hiukset on laitettava kiinni
-jalkineiksi sopii joko jumppatossut tai paljaat jalat
-ryhmä 10-12 vuotiaille
-maksu 15 € 

 119840 NUORTEN JA AIKUISTEN RYHMÄ

-Surpeenvaaran koulu
-maanantai klo 19.00-20.30
-opetus alkaa 9.1.  26 oppituntia
-opettajana sirkustaiteilija Miika Nuutinen
-nuorten ja aikuisten ryhmässä harjoitellaan sekä alkeis- että edistyneen tason akrobatian eri aloja, tasapainoilua ja jongleerausta
-tunnille on varustauduttava vaatteilla, joissa on helppo liikkua
-pitkät hiukset on laitettava kiinni
-jalkineiksi sopii joko jumppatossut tai paljaat jalat
-ryhmä yli 13 vuotiaille
-maksu 25 €

 

 

LIIKUNTA JA TERVEYS

830111 QI GONG - KIINALAINEN AAMUVOIMISTELU

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-lauantai klo  9.00 - 10.30
-opetus alkaa 14.1.  26 oppituntia
-opettajana Ellen Korhonen
-qi gong on kaiken kiinalaisen liikunnan perusta
-helposti opittavat, usean kerran toistuvat liikesarjat edistävät saavuttamaan kehon energian tasapainon
-antaa voimaa ja virtaa tämänkin päivän kiireiselle ja stressaantuneelle henkilölle
-sopii kaiken ikäisille
-maksu 25 €

830115 LIIKUNTARYHMÄ, NAISET, ryhmä A

-Loukun kylätalo
-maanantai klo 18.00-19.00
-opetus alkaa 9.1.  17 oppituntia
-opettajana Nana Nygren
-lihaskuntopainotteista ja kiinteyttävää jumppaa tavoitteena kunnon kohotus ja liikunnan ilo
-maksu 25 €

830120 LIIKUNTARYHMÄ, NAISET, ryhmä B

-Jamalin koulu, Reposärkäntie 21 
-tiistai klo 18.00-19.00
-opetus alkaa 10.1.  17 oppituntia 
-opettajana Nana Nygren
-lihaskuntopainotteista ja kiinteyttävää jumppaa tavoitteena kunnon kohotus ja liikunnan ilo
-maksu 25 €

830125 LIIKUNTARYHMÄ, NAISET, ryhmä C

-Lieksan kristillinen opisto, Kylänlahdentie 81 
-keskiviikko klo 17.00-18.00
-opetus alkaa 11.1.  17 oppituntia
-opettajana Nana Nygren
-lihaskuntopainotteista ja kiinteyttävää jumppaa tavoitteena kunnon kohotus ja liikunnan ilo
-kansalaisopiston ja Kristillisen opiston yhteisryhmä
-maksu 25 €

830130 LIIKUNTARYHMÄ, NAISET, ryhmä D

-Viensuun urheilutalo  
-keskiviikko klo 18.15-19.15
-opetus alkaa 11.1.  17 oppituntia
-opettajana Nana Nygren
-lihaskuntopainotteista ja kiinteyttävää jumppaa tavoitteena kunnon kohotus ja liikunnan ilo
-maksu 25 €

830135 KUNTOLIIKUNTA, ryhmä A

-Loukun kylätalo
-torstai klo  15.00-16.00
-opetus alkaa 12.1.  17oppituntia
-opettajana LAT Tiina Meriläinen
-helppoa, mutta tehokasta ja hauskaa hikiliikuntaa vaihtelevilla välineillä, teemoilla ja musiikilla; harjoitellaan mm. keskivartalon hallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä askelletaan helpoilla sarjoilla unohtamatta lihaskuntoa ja kehonhuoltoa
-ryhmä sopii kaikenikäisille miehille ja naisille
-maksu 25 €

830140 KUNTOLIIKUNTA, ryhmä B

-Rantalan koulu, Rantalantie 4 
-perjantai klo 16.00 - 17.00
-opetus alkaa 13.1.  17 oppituntia
-opettajana LAT Tiina Meriläinen
-helppoa, mutta tehokasta ja hauskaa hikiliikuntaa vaihtelevilla teemoilla ja musiikilla; mm. keskivartalon hallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä askelletaan helpoilla sarjoilla unohtamatta lihaskuntoa ja kehonhuoltoa
-sopii kaikenikäisille reippaasta liikunnasta pitäville miehille ja naisille
-maksu 25 €

830145 KUNTOLIIKUNTA, ryhmä C

-Surpeenvaaran koulu, Kaarlontie 4 
-perjantai klo 17.30 - 18.30
-opetus alkaa 13.1.   17 oppituntia
-opettajana LAT Tiina Meriläinen
-helppoa, mutta tehokasta ja hauskaa hikiliikuntaa vaihtelevilla teemoilla ja musiikilla; keskivartalon hallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä askelletaan helpoilla sarjoilla unohtamatta lihaskuntoa ja kehonhuoltoa
-sopii kaikenikäisille reippaasta liikunnasta pitäville miehille ja naisille
-maksu 25 €

830155 KIINTEYTYSJUMPPA, ryhmä A

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-keskiviikko klo 18.05-19.05
-opetus  12.1.  17 oppituntia
-aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-tehokasta perusjumppaa, jossa hiki lentää, mukana tiukka lihaskunto-osuus, jossa treenataan kaikkia lihasryhmiä, venyttely
-ryhmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille (aloittelijoille, edistyneille, laihduttajille)
-maksu 25 €

830160 KIINTEYTYSJUMPPA, ryhmä B

-Merilän koulu, Kainuuntie 96 
-torstai klo 18.30-19.30
-opetus alkaa 12.1. 17 oppituntia 
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-tehokasta perusjumppaa, jossa hiki lentää, mukana tiukka lihaskunto-osuus, jossa treenataan kaikkia lihasryhmiä, venyttely
-ryhmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille (aloittelijoille, edistyneille, laihduttajille)
-maksu 25 €

830175 KEHONHUOLTO, ryhmä A

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-keskiviikko klo 19.10-20.10
-opetus alkaa 11.1. 17 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-koko kehoa avaava ja rentouttava tunti rauhallisen musiikin mukaan, liikkeiden tavoitteena on kiihdyttää aineenvaihduntaa, parantaa liikkuvuutta, koordinaatiota, tasapainoa ja rentouttaa (esim. thai shi, yoga, core-tyyppistä voimisteluliikuntaa)
-sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille
-hyvä tunti myös esim. rankkojen treenien vastapainoksi
-maksu 25 € 

830180 KEHONHUOLTO, ryhmä B

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-perjantai klo 18.05-19.05
-opetus alkaa 13.1.  17 oppituntia 
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-koko kehoa muokkaava tunti rauhallisen musiikin mukaan, liikkeiden tavoitteena on kiihdyttää aineenvaihduntaa, parantaa liikkuvuutta, koordinaatiota, tasapainoa ja rentouttaa (esim. thai shi, yoga, core-tyyppistä voimisteluliikuntaa)
-sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille
-maksu 25 €

830152 SELKÄTREENI

-Rantalan koulu, Rantalantie 4 
-perjantai klo 15.00 - 15.45
-opetus alkaa 13.1.  13 oppituntia
-opettajana LAT Tiina Meriläinen
-puoli tuntia helppoa ja tehokasta perusjumppaa, jonka aikana annetaan kyytiä erityisesti selkävaivoille ja myös muille kropan osille, mm. liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeillä
-liikkeet tehdään oman kunnon mukaan, jumppakeppi usein mukana
-lopussa kehoa huolletaan pitkillä venyttelyillä
-sopii hyvin myös aloittelijoille
-maksu 15 € 

830185 RYHTIJUMPPA, ryhmä A

-Rantalan koulu, Rantalantie 4 
-maanantai klo 18.30-19.30
-opetus alkaa 9.1.  17 oppituntia
-opettajana KM Heidi Kortelainen
-treenataan koko kehoa keskittyen erityisesti ryhtiä tukeviin ja ns. korsettilihaksiin
-tehokkaat ja monipuoliset perusliikkeet, usein käytetään myös erilaisia välineitä
-tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt
-sopii kaikenikäisille naisille ja miehille
-maksu  25 €

830190 RYHTIJUMPPA, ryhmä B

-Rantalan koulu, Rantalantie 4 
-keskiviikko klo 17.00-18.00
-opetus alkaa 11.1.  17 oppituntia
-opettajana KM Heidi Kortelainen
-treenataan koko kehoa keskittyen erityisesti ryhtiä tukeviin ja ns. korsettilihaksiin
-tehokkaat ja monipuoliset perusliikkeet, usein käytetään myös erilaisia välineitä
-tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt
-sopii kaikenikäisille naisille sekä miehille
-maksu 25 €

830205 ALLASVOIMISTELU

-Uimahalli, Kainuuntie 7
-perjantai klo 19.45-20.30
-opetus alkaa 13.1.  13 oppituntia
-opettajana Tuula Hopeakivi
-reipasta, monipuolista vesijumppaa eri välineitä käyttäen musiikin mukaan
-sopii kaikenikäisille - ja -kuntoisille
-maksu 15 €, lisäksi uimahallimaksu

830208 AQUAZUMBA, ryhmä A

-Uimahalli, Kainuuntie 7 
-tiistai klo 20.00-20.45
-opettajana 10.1.  13 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-hauska ja tehokas "vesizumba"
-tunnilla tehdään helppoja askeleita ja liikkeitä esim. merenquen, salsan, cumbian ja reggeatonin tahtiin
-vedessä liikkuminen ei rasita niveliä
-maksu 15 €, lisäksi uimahallimaksu

830205 AQUAZUMBA, ryhmä B

-Uimahalli, Kainuuntie 7 
-torstai klo 20.00 - 20.45
-opetus alkaa 12.1.  13 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-hauska ja tehokas ”vesizumba”
-tunnilla tehdään helppoja askeleita ja liikkeitä esim. merenquen, salsan, cumbian ja reggeatonin tahtiin
-vedessä liikkuminen ei rasita niveliä
-maksu 15 €, lisäksi uimahallimaksu 

830215 STEP-AEROBIC

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-maanantai klo 18.05-19.05
-opetus   alkaa 9.1. 17 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-askellusta n. 20-40 senttiä korkealle laudalle
-liikesarjat ovat melko yksinkertaiset
-lyhyt lihaskunto-osuus, joten penkkiaskellus on ennen muuta rasvaa polttavaa liikuntaa
-maksu 25 €

830225 KANSANTANSSI, ALKEET/JATKO

-Keskuskoulu, Moisionkatu 15, pieni sali
-maanantai klo 19.35-21.05
-opetus alkaa 9.1.  26 oppituntia
-opettajana erityisryhmien liikunnanohjaaja Tuula Aikioniemi
-opetellaan suomalaisen kansantanssin perusaskelikkoja, otteita ja kuvioita, myös ns. vanhoja tansseja
-lavatansseista jenkka, valssi, masurkka ja polkka
-tanssitaan erilaisia sikermiä
-maksu 25€

830230 LAVATANSSI, ALKEET

-Keskuskoulu, Kuhmonkatu 30
-sunnuntai klo 13.00-14.30
-opetus alkaa 8.1. 26 oppituntia
-ei opetusta 4.3. ja 11.3.
-opettajana tanssiohjaaja Seppo Kaikkonen
-sopii vasta-alkajille tai heille jotka haluavat kerrata perusaskeleet
-maksu 25 €

830235 LAVATANSSI, ALKEISTA ETEENPÄIN

-Keskuskoulu, Kuhmonkatu 30, Kuhmonkatu 30 
-sunnuntai klo 14.40-16.10
-opetus alkaa 8.1. 26 oppituntia
-ei opetusta 4.3. ja 11.3.
-opettajana tanssiohjaaja Seppo Kaikkonen
-kertaamme perusaskeleet ja opettelemme lisäksi joitakin helppoja kuvioita
-ryhmä soveltuu alkeiskurssin käyneille
-maksu 25 € 

830240 LAVATANSSI, JATKORYHMÄ

-Keskuskoulu, Kuhmonkatu 30
-sunnuntai klo 16.20-17.50
-opetus alkaa 8.1.  26 oppituntia
-ei opetusta 4.3. ja 11.3..
-opettajana tanssiohjaaja Seppo Kaikkonen
-perusaskeleet omaaville
-hiomme tekniikkaa ja opettelemme uusia kuvioita
-maksu 25 €

830245 RIVITANSSI, ALKEET/JATKO

-Keskuskoulu, Moisionkatu 15, pieni sali
-maanantai klo 18.00-19.30
-opetus alkaa 9.1.  26 oppituntia
-opettajana erityisryhmien liikunnanohjaajaTuula Aikioniemi
-suosittu countrytanssin muoto ilman paria
-koordinaatiota ylläpitävää rytmiliikuntaa helpohkoin askelin ikään ja kuntoon katsomatta
-maksu 25 €

830255 LATINOBIC, ALKEET

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-maanantai klo 19.10-20.10
-opetus  alkaa 9.1. 17 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-latinalaistansseista kehitettyä jumppaa
-hikoilun ohessa oppii eri tanssien perusaskeleet mm. salsa, rumba, afro, jive
-hauska ja rennonletkeä tanssitunti
-maksu  25 €

830260 LATINOBIC, JATKO

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-perjantai klo 17.00 - 18.00
-opetus alkaa 13.1.  17 oppituntia 
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-vauhdikas, hauska lattaritunti jo aiemmin harrastaneille
-vaihdellaan välillä aerobicmaisesta lattarista tanssilattariin
-maksu 25 €

830265 ZUMBA, ryhmä A

-Keskuskoulu, Kuhmonkatu 30
-tiistai klo 17.00-18.00
-opetus alkaa 10.1. 17 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-zumba on latinalaismusiikkiin pohjaava fitness-tunti; kaloreita kuluttava, hauska ja mukaansa tempaava
-liikkeet ovat helppoja ja tehokkaita, ja niitä tehdään lattari- ja kansainvälisten hittien tahdissa - jokainen pääsee nauttimaan tanssimisesta
-tunnilta lähtee hikoillen ja hyvällä tuulella!
-maksu 25 €

830270 ZUMBA, ryhmä B

-Keskuskoulu, Kuhmonkatu 30
-tiistai klo 18.30 - 19.30
-opetus alkaa 10.1.  17 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-zumba on latinalaismusiikkiin pohjaava fitness-tunti; kaloreita kuluttava, hauska ja mukaansa tempaava
-liikkeet ovat helppoja ja tehokkaita, ja niitä tehdään lattari- ja kansainvälisten hittien tahdissa - jokainen pääsee nauttimaan tanssimisesta
-tunnilta lähtee hikoillen ja hyvällä tuulella!
-maksu 25 €

830271 ZUMBA, ryhmä C

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-keskiviikko klo 17.00 - 18.00
-opetus alkaa 11.1.  17 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-zumba on latinalaismusiikkiin pohjaava fitness-tunti; kaloreita kuluttava, hauska ja mukaansa tempaava
-liikkeet ovat helppoja ja tehokkaita, ja niitä tehdään lattari- ja kansainvälisten hittien tahdissa - jokainen pääsee nauttimaan tanssimisesta
-tunnilta lähtee hikoillen ja hyvällä tuulella!
-maksu 25 €

830272 ZUMBA, ryhmä D

-Keskuskoulu, Moisionkatu 15, iso sali
-torstai klo 17.00 - 18.00
-opetus alkaa 12.1.  17 oppituntia
-opettajana aerobicohjaaja Mirjami Ignatius
-zumba on latinalaismusiikkiin pohjaava fitness-tunti; kaloreita kuluttava, hauska ja mukaansa tempaava
-liikkeet ovat helppoja ja tehokkaita, ja niitä tehdään lattari- ja kansainvälisten hittien tahdissa - jokainen pääsee nauttimaan tanssimisesta
-tunnilta lähtee hikoille ja hyvällä tuulella!
-maksu  25 €

830275 JOOGA, ALKEET, ryhmä A

-Rantalan koulu, Rantalantie 4 
-maanantai klo 16.30 - 18.00
-opetus alkaa 9.1.  26 oppituntia
-opettajana joogaohjaaja Sari Parviainen
-lempeää ja rentouttavaa hathajoogaa
-helppoja liikesarjoja ja asentoja
-opetellaan kuuntelemaan omaa kehoa ja hellittämään
-patja ja joustava vaatetus mukaan
-maksu 25 €

830280 JOOGA, ALKEET, ryhmä B

-Rantalan koulu, Rantalantie 4 
-torstai klo 17.00-18.30
-opetus alkaa 12.1.  26 oppituntia
-opettajana joogaohjaaja Sirkka Kiiskinen
-joogan liikkeet ovat hermostoa vahvistavia, selkärangan ja nikamien notkeutta elävöittäviä
-jooga myös opettaa kokonaisvaltaista rentoutumista ja suhtautumista omaan itseen ja kehoon
-sopii myös miehille!
-alkurentoutus, liikesarjoja lisäämään elinvoimaa sekä antamaan nivelille liikkuvuutta, loppuhiljentyminen
-patja ja joustava vaatetus mukaan
-maksu 25 €

830285 JOOGA II

-Rantalan koulu, Rantalantie 4 
-torstai klo 18.45-20.15
-opetus alkaa 12.1.  26 oppituntia
-joogaohjaaja Sirkka Kiiskinen
-alkurentoutus, liikesarjoja lisäämään elinvoimaa sekä antamaan nivelille liikkuvuutta, loppuhiljentyminen
-patja ja joustava vaatetus mukaan
-maksu 25 €

830290 SENIORIJOOGA

-Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 
-keskiviikko klo 10.30-12.00
-opetus alkaa 11.1.  26 oppituntia
-opettajana joogaohjaaja Eine Immonen
-ryhmä aiemmin joogaa harrastaneille
-alkurentoutus, liikesarjoja lisäämään elinvoimaa sekä antamaan nivelille liikkuvuutta, loppuhiljentyminen
-patja ja joustava vaatetus mukaan
-maksu 25 € 

 

 

---